Γνωρίζατε ότι μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική όσο πολλές καλλυντικές θεραπείες για την αναζωογόνηση του προσώπου σας; Το τι τρώμε και τα συμπληρώματα που παίρνουμε παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην εμφάνισή μας, ιδιαίτερα στην υγεία του δέρματός μας. Υπάρχουν βιταμίνες των οποίων η κύρια λειτουργία είναι να προστατεύουν, να επισκευάζουν και να αναζωογονούν το χόριο εκ των έσω, βοηθώντας το να φαίνεται πιο σφριγηλό, πιο απαλό και πιο λαμπερό. Σας λέμε ποιες βιταμίνες σας βοηθούν να φαίνεστε νέοι!
Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε λεπτομερώς ποιες βιταμίνες έχουν τη μεγαλύτερη αντιγηραντική δύναμη, πώς λειτουργούν στο δέρμα σας και ποιες τροφές, συμπληρώματα και καλλυντικά τις περιέχουν. Αν ανησυχείτε για τη γήρανση του δέρματος, τις ρυτίδες ή τη χαλάρωση, συνεχίστε να διαβάζετε γιατί θα ανακαλύψετε εκπληκτικούς συμμάχους.
Βιταμίνη C: μία από τις βιταμίνες για νεανική εμφάνιση με λαμπερό, σφριγηλό δέρμα
Η βιταμίνη C είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που υπάρχουν., απαραίτητο για την καταπολέμηση της γήρανσης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Η λειτουργία του ξεπερνά κατά πολύ το να είναι ένας απλός φωτιστής: Είναι απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου, την πρωτεΐνη που δίνει δομή, ελαστικότητα και σφριγηλότητα στο δέρμα.
Επιπλέον, προάγει την αναγέννηση των κυττάρων και φωτίζει τα μαύρα στίγματα αναστέλλοντας την υπερβολική παραγωγή μελανίνης, επιτυγχάνοντας πιο ομοιόμορφο και φρέσκο δέρμα. Αυτή η θρεπτική ουσία προστατεύει επίσης από τις βλάβες από τον ήλιο, αν και δεν υποκαθιστά το αντηλιακό. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για βιταμίνες που βοηθούν στην πρόληψη της ξηροδερμίας.
Μπορούμε να το αποκτήσουμε μέσω εσπεριδοειδών, κόκκινων μούρων, κόκκινων πιπεριών, ακτινιδίων, μπρόκολου ή συμπληρωμάτων διατροφής. Εφαρμόζεται επίσης τοπικά από ορούς και κρέμες με ασκορβικό οξύ, με συγκεντρώσεις που μπορούν να φτάσουν το 15% για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
Βιταμίνη Ε: αντιοξειδωτική και ενυδάτωση σε ένα βήμα
Ένας αδιαμφισβήτητος σύμμαχος της νεανικής επιδερμίδας, η βιταμίνη Ε (ή τοκοφερόλη) δρα ως προστατευτική ασπίδα ενάντια στις περιβαλλοντικές βλάβες., ιδιαίτερα κατά της ηλιακής ακτινοβολίας, της ρύπανσης και του οξειδωτικού στρες.
Σε αισθητικό επίπεδο, είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνουν την εμφάνιση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών, εκτός από τη βελτίωση της ελαστικότητας και την προώθηση της βαθιάς ενυδάτωσης. Χρησιμοποιείται συχνά σε αναγεννητικά καλλυντικά και είναι ιδανικό για ξηρό ή ουλωμένο δέρμα. Εάν ενδιαφέρεστε, μπορείτε να συμβουλευτείτε οι καλύτερες βιταμίνες για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια όπως ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο, σπόρους, αβοκάντο, σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Είναι επίσης συστατικό πολλών αντιγηραντικών ορών και κρεμών, ενισχύοντας την επίδρασή του όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C.
Βιταμίνη Α: η ρετινόλη που ενισχύει το κολλαγόνο
Διάσημο για το καλλυντικό της όνομα, ρετινόλη, η βιταμίνη Α είναι ένα από τα πιο μελετημένα και αποτελεσματικά συστατικά στις θεραπείες αντιγήρανσης.. Η κύρια λειτουργία του είναι επιταχύνουν την κυτταρική ανανέωση, που συμβάλλει σε πιο λεία επιδερμίδα, με λιγότερο ορατούς πόρους και καλύτερη υφή.
Επιπλέον, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, που βοηθά στην ανάκτηση της σφριγηλότητας του προσώπου που χάθηκε με την πάροδο του χρόνου. Είναι αποτελεσματικό στη μείωση των ρυτίδων, των γραμμών έκφρασης, των κηλίδων και των σημαδιών ακμής. Στην τοπική του μορφή μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς στο ευαίσθητο δέρμα, γι' αυτό συνιστάται η εισαγωγή του σταδιακά και πάντα το βράδυ. Μπορείτε να δείτε περισσότερα για απαραίτητες βιταμίνες για τους εφήβους.
Υπάρχει φυσικά σε γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι, καρότα, κολοκύθα, πεπόνι, σπανάκι και άλλα πορτοκαλί ή πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Στα καλλυντικά, εμφανίζεται ως ρετινόλη ή ρετιναλδεΰδη σε διάφορες συγκεντρώσεις.
Βιταμίνες Β: ισορροπία, ενυδάτωση και επανόρθωση
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β περιλαμβάνει αρκετές ενώσεις απαραίτητες για την υγεία του δέρματος., τα πιο σχετικά είναι τα Β3 (νιασιναμίδη), Β5 (παντοθενικό οξύ), Β6 και Β12.
La Η νιασιναμίδη (Β3) είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στα καλλυντικά για την πολυλειτουργικότητά του: βελτιώνει την ενυδάτωση, καταπραΰνει το δέρμα, μειώνει τις φλεγμονές, ρυθμίζει το σμήγμα, ελαχιστοποιεί τους πόρους και ακόμη και ελαφρύνει την υπερμελάγχρωση. Είναι ιδανικό για ευαίσθητο ή με τάση ακμής δέρμα, και σχετίζεται με μελέτες για την υποστήριξή σας για το δέρμα στη λεύκη.
Βιταμίνη Β5 Βοηθά στην επούλωση των πληγών, επανορθώνει το κατεστραμμένο δέρμα και ανακουφίζει από το αίσθημα ξηρότητας, ενώ η Β12 έχει αναζωογονητική δράση, βελτιώνοντας τον τόνο του δέρματος και την ανάπλαση.
Αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται σε δημητριακά, όσπρια, αυγά, κρέατα, ψάρια, ξηρούς καρπούς και λαχανικά. Μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν σε ορούς και ενισχυτικά προσώπου.
Βιταμίνη D: Πέρα από τα οστά
Κοινώς γνωστή για το ρόλο της στον μεταβολισμό των οστών, η βιταμίνη D έχει επίσης σημαντικές επιπτώσεις στην ισορροπία του ανοσοποιητικού και στην υγεία του δέρματος..
Το δέρμα με επαρκή βιταμίνη D είναι πιο ανθεκτικό σε λοιμώξεις, φλεγμονές και διαταραχές όπως η ακμή ή η ψωρίαση, καθώς βελτιώνει τη λειτουργία του δερματικού φραγμού και βοηθά στη διαδικασία αναγέννησης των κυττάρων.
Η κύρια πηγή αυτής της βιταμίνης είναι η μέτρια έκθεση στον ήλιο. Τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα το παρέχουν επίσης, όπως και ορισμένα συμπληρώματα. Στα καλλυντικά χρησιμοποιείται ως συστατικό σε κρέμες για κατεστραμμένο ή ευαίσθητο δέρμα, συμπληρώνοντας πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του κολλοειδούς πλιγούρι βρώμης.
Βιταμίνη Κ: ρευστότητα και ενοποίηση του τόνου
Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο άλλες, η βιταμίνη Κ έχει πολύτιμη επίδραση στη μικροκυκλοφορία του δέρματος.. Γι' αυτό χρησιμοποιείται για μειώστε τους μαύρους κύκλους, τις φλέβες και την ερυθρότητα, και είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη θεραπεία του δέρματος με τάση για κουπερόζη ή ατοπική δερματίτιδα.
Η κατανάλωσή του βελτιώνει επίσης την πήξη του αίματος, η οποία βοηθά στη μείωση των μώλωπες και στη βελτίωση της επούλωσης μετά από θεραπείες όπως λέιζερ, peeling ή μικροενέσεις. Εμφανίζεται σε τρόφιμα όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, το λάχανο, τα γαλακτοκομικά, το κρέας και τα αυγά και συνδέεται με την υγεία στο φυσικά συστατικά για υγιές δέρμα.
Συμπλήρωμα από το στόμα για αναζωογόνηση προσώπου
Εκτός από τα τρόφιμα ή τις κρέμες, μπορούμε να καταφύγουμε σε Συμπληρώματα ή διατροφικά καλλυντικά ειδικά σχεδιασμένα για αναζωογόνηση και ενδυνάμωση του δέρματος. Αυτά τα προϊόντα συχνά περιλαμβάνουν συνδυασμούς κολλαγόνου, υαλουρονικού οξέος, συνενζύμου Q10, ρεσβερατρόλης, βιοτίνης, ψευδαργύρου και αντιοξειδωτικών βιταμινών όπως C και E.
Μερικά παραδείγματα δημοφιλών συμπληρωμάτων είναι:
- Weider Collagen Gummies: βοηθούν στην πρόληψη της οξειδωτικής βλάβης και βελτιώνουν τη σφριγηλότητα.
- Επαναφορά Gummies Skin: Συνδυάζουν συνένζυμο Q10, βιταμίνη C και κεραμίδια για να ενυδατώσουν και να φωτίσουν.
- Κάψουλες Vittalíssima: Παρέχουν μαγιά μπύρας, φολικό οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
- Colnatur Beauty: αναμειγνύει το κολλαγόνο verisol, το Q10 και το υαλουρονικό οξύ για τριπλή δράση.
Αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στη συμπλήρωση της διατροφής σας όταν δεν λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα αντιγηραντικών θρεπτικών συστατικών. Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι πάντα να συμβουλεύεστε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία με συμπληρώματα.
Τροφές που φροντίζουν το δέρμα σας από μέσα
Εκτός από τα συμπληρώματα και τα καλλυντικά, δεν πρέπει ποτέ να υποτιμά κανείς τον ρόλο του α Μια φυσική και ποικίλη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, υγιή λίπη και ποιοτικές πρωτεΐνες. Τρόφιμα όπως το αβοκάντο, τα καρύδια, ο σολομός, τα βατόμουρα, τα εσπεριδοειδή και το μπρόκολο είναι αληθινά «βρώσιμα καλλυντικά».
Αυτά τα προϊόντα θρέφουν το δέρμα από μέσα, διατηρώντας το ενυδατωμένο, ελαστικό και προστατευμένο από εξωτερικούς παράγοντες. Μπορείτε να εξερευνήσετε τον αντίκτυπο του φάτε μήλα στο δέρμα σας. Όσο πιο ισορροπημένος είναι ο τρόπος ζωής σας, τόσο μεγαλύτερο είναι το αποτέλεσμα οποιασδήποτε ρουτίνας ομορφιάς.
Θεραπείες με ενέσιμες ή τοπικές βιταμίνες
Πέρα από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα, υπάρχουν εξειδικευμένες αισθητικές θεραπείες που πρέπει να εισαχθούν βιταμίνες απευθείας στα βαθιά στρώματα του δέρματος. Μεταξύ των πιο γνωστών είναι:
- Μεσοθεραπεία προσώπου: μικροενέσεις με βιταμίνες, μέταλλα και υαλουρονικό οξύ για αναζωογόνηση και σύσφιξη του δέρματος.
- Microneedling ή Dermapen: διεγείρει το κολλαγόνο εισάγοντας δραστικά συστατικά μέσω μικροβελόνων.
- Καθαρισμός προσώπου με εξοπλισμό (όπως Aquapure): που περιλαμβάνουν ορούς με πεπτίδια, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Ο συνδυασμός της σωστής διατροφής με ποιοτικά καλλυντικά και επαγγελματικές θεραπείες μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στο κουρασμένο δέρμα και το εμφανώς ανανεωμένο δέρμα. Οι βιταμίνες για να δείχνουν νεανικές όχι μόνο επανορθώνουν, αλλά προλαμβάνουν και ενισχύουν.
