Το τζίντζερ είναι μια ρίζα που προέρχεται από την Ασία και χρησιμοποιείται στην κινεζική και ινδική ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια. Τα τελευταία χρόνια, το τζίντζερ έχει γίνει αρκετά δημοφιλές. λόγω των αμέτρητων οφελών του για την υγεία. Γι' αυτό και πολλοί άνθρωποι έχουν αποφασίσει να το εντάξουν στην υγιεινή διατροφή τους. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η κατανάλωση τζίντζερ καθημερινά θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την υγεία.
Στο επόμενο άρθρο θα δούμε ποιες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία... καταναλώνετε τζίντζερ καθημερινά και τους πιθανούς κινδύνους μιας τέτοιας πρακτικής.
Ποια είναι η σύνθεση του τζίντζερ;
Τα κύρια συστατικά του τζίντζερ είναι:
- Η τζιντζερόλη είναι το κύριο συστατικό του τζίντζερ. Έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Σογκαόλ και Ζινγκερόνε έχουν φαρμακευτικές επιδράσεις.
- Τα αιθέρια έλαια περιέχουν ενώσεις όπως κινεόλη και βορνεόλη και έχουν επιδράσεις στο αναπνευστικό σύστημα.
Οφέλη για την υγεία από την καθημερινή κατανάλωση τζίντζερ
Αν αποφασίσετε να φάτε τζίντζερ κάθε μέρα, Πρέπει να γνωρίζετε όλα τα οφέλη που έχει για την υγεία:
Βελτιώνει την πεπτική υγεία
Η κατανάλωση τζίντζερ θα διευκολύνει την πέψη των τροφών. Είναι αρκετά αποτελεσματικό στην ανακούφιση της στομαχικής δυσφορίας και στη θεραπεία των συμπτωμάτων. όπως δυσπεψία ή αέρια.
Ανακουφίζει από τη ναυτία
Ένα από τα σπουδαία οφέλη του τζίντζερ είναι ότι ανακουφίζει από τη ναυτία, είτε προκαλείται από... λόγω εγκυμοσύνης ή χημειοθεραπείας.
αντιφλεγμονώδη δράση
Η συντριπτική πλειοψηφία των συστατικών του τζίντζερ έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό είναι αρκετά αποτελεσματικό στη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις, όπως η οστεοαρθρίτιδα και για τη μείωση του μυϊκού πόνου.
Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τζίντζερ βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι πραγματικά ωφέλιμο για αυτούς τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2.
Αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Το τζίντζερ έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες στο σώμα. Αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι αποτελεσματικά όταν πρόκειται για τη μείωση της κακής χοληστερόλης και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Η καθημερινή κατανάλωση τζίντζερ βοηθά στη βελτίωση της άμυνας του οργανισμού και... για την πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων σαν κρυολογήματα.
Έλεγχος σωματικού βάρους
Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σωματικού βάρους επειδή βοηθά στην ικανοποίηση της όρεξης και της πείνας.
Ποιους κινδύνους για την υγεία εγκυμονεί η καθημερινή κατανάλωση τζίντζερ;
Η καθημερινή κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένους κινδύνους για την υγεία:
Πεπτικά προβλήματα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. όπως καούρα, οξύτητα ή διάρροια.
αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
Το τζίντζερ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα:
- Αντιπηκτικά όπως η ασπιρίνη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να προκληθεί αιμορραγία.
- Αντιυπερτασικά, ενισχύοντας την επίδρασή του και οδηγώντας σε περιπτώσεις υπότασης.
- Φάρμακα για τον διαβήτη οδηγώντας σε υπογλυκαιμία.
Κίνδυνοι στην εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το τζίντζερ πρέπει να λαμβάνεται με λίγη προσοχή και προσοχή, καθώς υπάρχει κίνδυνος αιμορραγίας. Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν το πάρετε.
Αλλεργικές αντιδράσεις
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, με αποτέλεσμα δερματικά εξανθήματα, πρήξιμο στο λαιμό ή δυσκολία στην αναπνοή.
Πώς να λαμβάνετε τζίντζερ καθημερινά
- Ο πιο συνηθισμένος και δημοφιλής τρόπος λήψης τζίντζερ Είναι με έγχυση. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποτελεσματική στη θεραπεία αναπνευστικών προβλημάτων όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη.
- Μπορεί να τριφτεί για χρήση. σε σάλτσες ή σούπες.
- Σκόνη τζίντζερ μπορεί να προστεθεί σε smoothies ή γιαούρτια.
- Με τη μορφή συμπληρωμάτων, αν και σε αυτή την περίπτωση συνιστάται συμβουλευτείτε έναν καλό επαγγελματία.
Όσο αφορά τη δόση που πρέπει να λαμβάνεται, η συνήθης πρακτική είναι 1 έως 3 γραμμάρια την ημέρα. Η υπέρβαση αυτής της δόσης μπορεί να ενέχει ορισμένους κινδύνους για την υγεία.
Ποιος πρέπει να αποφεύγει την καθημερινή κατανάλωση τζίντζερ;
Ημερήσια κατανάλωση τζίντζερ Δεν συνιστάται για:
- Άτομα που έχουν αιμορραγικές διαταραχές ή που λαμβάνουν αντιπηκτικά.
- Άνθρωποι που υποφέρουν έλκη.
- Έγκυες γυναίκες, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο.
- Personas ποιοι πρόκειται να χειρουργηθούν βραχυπρόθεσμα.
- Άτομα που έχουν διαβήτη ή υπέρταση.
Με λίγα λόγια, η κατανάλωση τζίντζερ κάθε μέρα θα προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία, είτε πρόκειται για βελτίωση της πεπτικής και καρδιαγγειακής υγείας είτε για μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Ωστόσο, παρά τα οφέλη του, η καθημερινή κατανάλωσή του θα πρέπει να γίνεται με κάποια προσοχή. Εάν καταναλώσετε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να υπάρξουν παρενέργειες όπως γαστρεντερικά προβλήματα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει επίσης να δίνεται με ορισμένα φάρμακα με τα οποία μπορεί να αλληλεπιδράσει, όπως τα αντιπηκτικά. Να θυμάστε ότι η ημερήσια δόση τζίντζερ δεν μπορεί να υπερβαίνει τα τρία γραμμάρια και, εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για κατάλληλες συμβουλές.