Το καρπούζι είναι, μαζί με το πεπόνι, το αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού. Όντας πλούσιο σε νερό και χαμηλό σε θερμίδες, αποτελεί μια υπέροχη επιλογή. όταν πρόκειται για ενυδάτωση και δροσιά από τη ζέστη του καλοκαιριού. Όσον αφορά την κατανάλωσή του, συχνά τίθεται το ερώτημα αν είναι καλύτερο να το τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να το αποφεύγουμε το βράδυ.
Στο παρακάτω άρθρο θα μιλήσουμε για τις επιπτώσεις στην υγεία από την κατανάλωση καρπουζιού και Το αν το παίρνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας είναι καλό ή κακό.
Διατροφική αξία του καρπουζιού
Το καρπούζι αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από από νερό. Έχει χαμηλές θερμίδες, καθιστώντας το ιδανικό φρούτο για όσους κάνουν δίαιτα. Τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά του καρπουζιού είναι:
- Βιταμίνη C: Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας.
- Βιταμίνη Α: σημαντικό για την υγεία των ματιών και του δέρματος.
- Λυκοπένιο: με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Κάλιο: απαραίτητο μέταλλο για τη λειτουργία των μυών.
- Μαγνήσιο.
Ποια οφέλη έχει το καρπούζι στην καθημερινή διατροφή;
Εξαιρετική ενυδατική κρέμα
Πλούσιος σε νερό Είναι ιδανικό για να διατηρείτε το σώμα καλά ενυδατωμένο.
Καρδιαγγειακή υγεία
Το λυκοπένιο, χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, βοηθά στην ενδυνάμωση καρδιαγγειακή υγεία, εκτός από τη βοήθεια στη διατήρηση της καλής αρτηριακής πίεσης.
Πεπτική υγεία
Το καρπούζι περιέχει φυτικές ίνες που ευνοούν την εντερική διέλευση και αποτρέπουν προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα.
Ελεγχος βάρους
Δεδομένου ότι δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες και είναι χορταστικό, είναι ένα ιδανικό φρούτο για να το συμπεριλάβετε. σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.
Μυϊκή υγεία
Η κιτρουλίνη που υπάρχει στο καρπούζι βοηθά στη βελτίωση απόδοση στον αθλητισμό.
Είναι καλύτερα να τρώμε καρπούζι την ημέρα ή το βράδυ;
Όσον αφορά το καρπούζι, το ερώτημα ενός εκατομμυρίου δολαρίων είναι το εξής: Είναι καλύτερο να τρώμε καρπούζι την ημέρα ή τη νύχτα; Θα προσπαθήσουμε να σας δώσουμε την απάντηση. οι απαντήσεις σε τέτοια ερωτήματα:
- Το ιδανικό είναι να το τρώτε όλη την ημέρα, αφού με αυτόν τον τρόπο αξιοποιούνται στο μέγιστο όλα τα θρεπτικά συστατικά του.
- Το να τρώμε καρπούζι δεν είναι κακό, αρκεί να γίνεται με μέτρο. Οι διουρητικές του ιδιότητες μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.
Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση καρπουζιού κατά τη διάρκεια της ημέρας;
- Το σώμα είναι σε θέση να αξιοποιήσει καλύτερα τα σάκχαρα των φρούτων και να τα προσλάβει. μια καλή ποσότητα ενέργειας.
- Λειτουργώντας πολύ καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κατανάλωση καρπουζιού βοηθάει στο να καλύτερη πέψη.
- Tomar μια καλή ποσότητα καρπουζιού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, βοηθά το σώμα να είναι τέλεια ενυδατωμένο.
Το καρπούζι είναι επομένως ένα καλό φρούτο για όσους αθλούνται και Για το μικρότερο σπίτι. Μπορεί να καταναλωθεί το πρωί για πρωινό ή το απόγευμα ως σνακ.
Μειονεκτήματα της κατανάλωσης καρπουζιού το βράδυ
- Η πέψη είναι πολύ πιο αργή, προκαλώντας μια σειρά συμπτωμάτων όπως αέρια ή κοιλιακό άλγος.
- Περιέχοντας μεγάλη ποσότητα νερού, σας αναγκάζει να ουρείτε πιο συχνά, διακόπτοντας τα υπόλοιπα.
- Αν και αυτά είναι σάκχαρα από το ίδιο το φρούτο, θα μπορούσαν να είναι κακά για τους ανθρώπους. που πάσχουν από διαβήτη.
Παρά τα μειονεκτήματα αυτά, το καρπούζι είναι ένα καλό φρούτο για κατανάλωση. με μέτριο τρόπο κατά τη διάρκεια της νύχτας
Μερικοί μύθοι για την κατανάλωση καρπουζιού το βράδυ
Υπάρχουν διάφοροι μύθοι για το καρπούζι. ευρέως διαδεδομένη στη σημερινή κοινωνία:
Το βράδυ παίρνεις βάρος
Μια φέτα καρπούζι Δεν έχει σχεδόν καθόλου θερμίδες έτσι δεν θα προκαλέσει αύξηση βάρους.
Η κατανάλωση καρπουζιού το βράδυ προκαλεί ζύμωση στο στομάχι.
Όσο η πέψη είναι υγιής, δεν μπορεί να παραχθεί τροφή. κανένα είδος ζύμωσης στο στομάχι.
Δεν πρέπει να τρώτε φρούτα το βράδυ
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να τρως λίγα φρούτα. στο δείπνο.
Ποιοι άνθρωποι πρέπει να είναι προσεκτικοί με το καρπούζι;
Ένα χτύπημα από ένα υγιεινό και θρεπτικό φρούτο, Υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που πρέπει να είναι προσεκτικοί με την κατανάλωσή τους:
- Κατά την καταμέτρηση με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, δεν μπορεί να καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα από άτομα που πάσχουν από διαβήτη.
- Το καρπούζι είναι πλούσιο σε φρουκτόζη, επομένως δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
- Το καρπούζι είναι ουσιαστικά νερό, επομένως η κατανάλωσή του το βράδυ μπορεί να είναι αντιπαραγωγική για τους ανθρώπους. ποιος έχει πρόβλημα με τον ύπνο ή υποφέρουν από προβλήματα στην ουροδόχο κύστη.
Μερικές συμβουλές ή συστάσεις όταν τρώτε καρπούζι
Σημειώστε καλά από αυτή τη σειρά συμβουλών Για να απολαύσετε ένα φρούτο τόσο δροσιστικό και υγιεινό όσο το καρπούζι:
- Η κατανάλωση καρπουζιού θα πρέπει να αποτελεί μέρος της μιας ισορροπημένης διατροφής και συνδυάστε το με άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες ή υγιή λίπη. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε πιθανές αιχμές γλυκόζης.
- Σε περίπτωση που πρόκειται να καταναλώσετε καρπούζι το βράδυ, δεν πρέπει να το παρακάνεις και αποφύγετε τη λήψη του με άλλα τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη.
- Εάν υποφέρετε από πεπτικά προβλήματα, συνιστάται να τρώτε καρπούζι μόνο του και πριν από τις 9 μ.μ.
- Το καρπούζι είναι ιδανικό για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού, Είναι μια δροσιστική επιλογή ενάντια στη συνηθισμένη καλοκαιρινή ζέστη. Ωστόσο, δεν συνιστάται να το πίνετε το βράδυ, καθώς θα μπορούσε να διαταράξει τον ύπνο και την ξεκούραση.
Με λίγα λόγια, το καρπούζι είναι ένα υπέροχο φρούτο ιδανικό για κατανάλωση. κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Όντας πλούσιο σε νερό, θα σας επιτρέψει να δροσιστείτε και να καταπολεμήσετε τις υψηλές θερμοκρασίες που είναι χαρακτηριστικές του καλοκαιριού. Μέχρι σήμερα, ορισμένοι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να το καταναλώνουν το βράδυ ή αν συνιστάται να το κάνουν μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας, το καρπούζι είναι μια τροφή που προσφέρει πληθώρα οφελών για την υγεία. Το βράδυ, δεν βλάπτει να τρώτε λίγο καρπούζι, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα σε άτομα, όπως σε άτομα με διαβήτη ή δυσκολία στον ύπνο.