Η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα αισθητικής μεταξύ των γυναικών όλων των ηλικιών.. Αν και δεν αποτελεί πρόβλημα υγείας από μόνο του, η εμφάνισή του μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και να προκαλέσει δυσφορία όταν δείχνει ορισμένα σημεία του σώματος, ειδικά τα πόδια. Ευτυχώς, η φύση και ορισμένες υγιεινές συνήθειες μας προσφέρουν πολλαπλούς τρόπους για να μειώσουμε και να βελτιώσουμε αυτή την πάθηση χωρίς την ανάγκη επεμβατικών ή δαπανηρών θεραπειών. Θα σας πούμε πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα πόδια σας!
Χάρη στον συνδυασμό οικιακών ρουτινών, φυσικών καλλυντικών και μικρών αλλαγών στον τρόπο ζωής, είναι δυνατό να μειωθεί σημαντικά η κυτταρίτιδα και να βελτιωθεί η όψη του δέρματος.. Από scrub με απλά υλικά μέχρι γάντια μασάζ και κρέμες που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές επιλογές που ταιριάζουν σε κάθε προϋπολογισμό. Σε αυτό το άρθρο, εξηγούμε σε βάθος πώς λειτουργεί η κυτταρίτιδα, τους τύπους που περιέχει και τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την καταπολέμησή της στο σπίτι.
Τι είναι η κυτταρίτιδα και γιατί εμφανίζεται στα πόδια;
Η κυτταρίτιδα αποτελείται από τη συσσώρευση λίπους, τοξινών και υγρών στον υποδόριο ιστό., που δημιουργεί το γνωστό εφέ φλούδας πορτοκαλιού. Αυτή η διαταραχή σχετίζεται στενά με κακή κυκλοφορία, κατακράτηση υγρών, ορμονικές ανισορροπίες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, γενετικούς παράγοντες ή καθιστική ζωή.
Αν και σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος, η κυτταρίτιδα μπορεί να επηρεάσει τα αδύναμα άτομα. και γενικά εμφανίζεται σε περιοχές όπως οι μηροί, οι γλουτοί, η κοιλιά και τα μπράτσα. Οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση, την εγκυμοσύνη ή την έμμηνο ρύση μπορούν επίσης να προάγουν την εμφάνισή του. Οι πιο κοινές αιτίες της κυτταρίτιδας περιλαμβάνουν:
- καθιστική ζωή
- Διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λίπη και σάκχαρα
- Έλλειψη ενυδάτωσης
- Συχνή χρήση στενών ρούχων
- Ορμόνες και γενετική προδιάθεση
Το δέρμα των ποδιών είναι μια από τις πιο επιρρεπείς περιοχές λόγω της μειωμένης λεμφικής και της κυκλοφορίας του αίματος., ειδικά όταν περνάτε πολύ χρόνο καθισμένοι ή όρθιοι.
Τύποι κυτταρίτιδας που μπορεί να έχετε στα πόδια σας
Η αναγνώριση του τύπου της κυτταρίτιδας είναι το πρώτο βήμα για την εφαρμογή της καταλληλότερης θεραπείας. Οι ειδικοί ταξινομούν την κυτταρίτιδα σε τρεις βασικούς τύπους:
- Σκληρή κυτταρίτιδα: Εμφανίζεται σε νεαρές γυναίκες, είναι συμπαγής και εντοπίζεται κυρίως στους μηρούς και τους γλουτούς. Αισθάνεται σφριγηλό στην αφή και γίνεται αντιληπτό όταν πιέζετε το δέρμα.
- Απαλή κυτταρίτιδα: Πιο συχνή μετά την ηλικία των 35 ετών, σχετίζεται με χαλάρωση του δέρματος. Είναι πιο ζελατινώδες και κινείται εύκολα όταν περπατάει ή αλλάζει στάση.
- Οιδηματώδης κυτταρίτιδα: Συνδυάζεται με κατακράτηση υγρών και κυκλοφορικά προβλήματα, προκαλεί αίσθημα βάρους και πόνο. Είναι λιγότερο συχνή και είναι ιδιαίτερα συγκεντρωμένη στα πόδια.
Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα πόδια σας: Βασικές συμβουλές για την πρόληψη και την καταπολέμησή της
Αν θέλετε να μάθετε πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τα πόδια σας, Λάβετε υπόψη ότι η συνέπεια στην καθημερινή φροντίδα είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της όψης του δέρματός σας.. Η υιοθέτηση κάποιων καλών συνηθειών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, ειδικά στα πόδια.
- Ενυδατώστε σωστά: Πίνετε μεταξύ 1,5 και 2 λίτρα νερό την ημέρα για να διευκολύνετε την αποβολή των τοξινών.
- Αλλάξτε τη διατροφή σας: Καταναλώστε διουρητικές τροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Μειώστε το αλάτι, τα σάκχαρα, το αλκοόλ και τα κακά λίπη.
- Μετακίνηση περισσότερο: Η αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με ασκήσεις τόνωσης βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας και στην ενίσχυση των ιστών.
- Αποφύγετε ρούχα που είναι πολύ στενά: Εμποδίζει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.
- Ξεκουραστείτε αρκετά: Ο ύπνος τουλάχιστον 7-8 ωρών προάγει την αναγέννηση των κυττάρων.
Μασάζ, απολέπιση και σπιτική κρέμα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
- Τα τακτικά μασάζ ενεργοποιούν την κυκλοφορία, κινητοποιούν το συσσωρευμένο λίπος και προάγουν την αποβολή των υγρών.. Μπορείτε να τα κάνετε με τα χέρια σας ή χρησιμοποιώντας γάντια σιλικόνης ή βούρτσες με φυσικές τρίχες.
- Στεγνό βούρτσισμα, πριν το ντους και με ανοδικές κυκλικές κινήσεις, είναι μια απλή αλλά πολύ χρήσιμη τεχνική. Βοηθά στη βελτίωση της λεμφικής παροχέτευσης, στην εξάλειψη των νεκρών κυττάρων και στη βελτίωση της απορρόφησης των προϊόντων κατά της κυτταρίτιδας.
- Συνταγή για σπιτικό τρίψιμο καφέ: Συνδυάστε μισό φλιτζάνι αλεσμένο καφέ με μια κουταλιά της σούπας καστανή ζάχαρη και δύο κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο. Κάντε μασάζ στις περιοχές με κυτταρίτιδα για λίγα λεπτά μετά το ντους και ξεπλύνετε με κρύο νερό. Επαναλάβετε 2 με 3 φορές την εβδομάδα.
Μάσκα με κουκούτσι αβοκάντο: Τρίψτε τέσσερα κουκούτσια αβοκάντο, ανακατέψτε με δύο κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο και αφήστε το να καθίσει για δύο ημέρες. Εφαρμόστε την πάστα μετά το ντους κάνοντας κυκλικό μασάζ για 10 λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο νερό.
Τα φυσικά έλαια και τα οφέλη τους κατά της κυτταρίτιδας
Τα φυτικά και αιθέρια έλαια βοηθούν στην ανάπλαση, τονώνει και την αποτοξίνωση του δέρματος. Μπορούν να εφαρμοστούν αγνά ή να συνδυαστούν με άλλα συστατικά.
Μερικά από τα πιο αποτελεσματικά είναι:
- Έλαιο σπόρων σταφυλιού: Ιδανικό για δέρμα με κατακράτηση υγρών, βελτιώνει την ελαστικότητα.
- Έλαιο δεντρολίβανου: Διεγείρει την κυκλοφορία και καταπολεμά τις φλεγμονές.
- Λάδι ευκάλυπτου: Φυσικό τονωτικό και συσφιγκτικό.
- Λάδι καρύδας: Ενυδάτωση και τόνωση του λεμφικού συστήματος.
- Λάδι φυκιών: Αποτοξινωτικό, ενεργοποιεί το μεταβολισμό του δέρματος.
Πηλός και περιτυλίγματα καφέ: εντατικές θεραπείες στο σπίτι
Τα σπιτικά περιτυλίγματα είναι αποτελεσματικές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Η λειτουργία του είναι να τονώνει την κυκλοφορία, να αποτοξινώνει το δέρμα και να ενεργοποιεί τη λιπόλυση (καύση λίπους).
Περιτύλιγμα πράσινου πηλού: Ανακατέψτε την πράσινη σκόνη αργίλου με ζεστό νερό μέχρι να δημιουργήσετε μια πάστα. Εφαρμόστε στα πόδια και τυλίξτε με πλαστική μεμβράνη. Αφήστε να δράσει για 20 λεπτά και αφαιρέστε με κρύο νερό.
Περιτύλιγμα καφέ: Χρησιμοποιήστε κατακάθι καφέ αναμεμειγμένο με ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας. Απλώστε, τυλίξτε με μεμβράνη και αφήστε να δράσει για 30 λεπτά.
Σωματική άσκηση για σφιχτά πόδια χωρίς κυτταρίτιδα
Η συνεχής κίνηση είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία κατά της κυτταρίτιδας.. Βοηθά στην καύση λίπους, βελτιώνει την κυκλοφορία και συσφίγγει το δέρμα.
Προτεινόμενες ασκήσεις για πόδια και γλουτούς:
- Καταλήψεις: Δυναμώνει τους μηρούς και τους γλουτούς. Εκτελέστε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
- Lunges: Τονώνουν και τονώνουν την κυκλοφορία. Εναλλακτικά πόδια.
- Γέφυρες γλουτών: Από το πάτωμα, σηκώστε τους γοφούς σας και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.
- Πίσω λακτίσματα: Στη θέση των τεσσάρων, τεντώστε κάθε πόδι προς τα πίσω.
Το κλειδί είναι στο καθημερινή συνέπεια, συνδυάζοντας αερόβιες ασκήσεις όπως το περπάτημα ή το κολύμπι με ασκήσεις τόνωσης.
Φυτά, αφεψήματα και φυσικά συμπληρώματα για ενίσχυση των θεραπειών
Η διατροφή και η φυσική φυτοθεραπεία είναι μεγάλοι σύμμαχοι εκ των έσω.. Ορισμένα συμπληρώματα και αφεψήματα είναι πολύ χρήσιμα για την υποστήριξη τοπικών θεραπειών.
- Έγχυμα ανανά και τζίντζερ: Διουρητικό και καθαριστικό.
- Ουρά αλόγου: Αυξάνει την αποβολή υγρών.
- Εκχύλισμα κρεοπωλείου ή κόκκινης αμπέλου: Βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία.
- Cafe verde: Βοηθά τον μεταβολισμό των λιπών.
- L-καρνιτίνη: Χρήσιμο συμπλήρωμα αν κάνετε αθλήματα.
Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν εντάξετε τα συμπληρώματα στη ρουτίνα σας.
Υπάρχουν πολλά φυσικά εργαλεία για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ο συνδυασμός απολέπισης, μασάζ, σωστής διατροφής, ενυδάτωσης, άσκησης και σπιτικών προϊόντων δρα συνεργικά και ενισχύει τα αποτελέσματα.. Το πιο σημαντικό είναι να είστε υπομονετικοί και επίμονοι, καθώς οι ορατές αλλαγές χρειάζονται εβδομάδες. Αλλά αν φροντίζετε τον εαυτό σας όλο το χρόνο, όχι μόνο το καλοκαίρι, θα παρατηρήσετε πιο σφριγηλό, πιο λείο και πιο ομοιόμορφο δέρμα με την πάροδο του χρόνου.